Приглашение в страну здоровья, силы и красоты...............

5

Атлетом может стать каждый................................................

8

Доступно всем.........................................................................

8

Спешите медленно..................................................................

13

Приступаем к тренировкам....................................................

14

Скульптор своего тела ...........................................................

19

Для развития плеч ..................................................................

19

Развитие мышц груди ............................................................

23

Развитие мышц спины ...........................................................

27

Развитие мышц бедра ............................................................

31

Развитие брюшного пресса ...................................................

34

Развитие  мышц  рук ..............................................................

38

Для мышц предплечья и голени ...........................................

44

О раздельных тренировках и других приемах ....................

51

Индивидуальный подход .......................................................

54